Как поднять себе настроение?

Как поднять настроение

Все эти рекомендации подтверждены научными исследованиями.

Трать деньги на других

Когда ты тратишь деньги не на себя, а на других людей – друзей, любимого, родителей – в момент начинаешь чувствовать себя счастливее. Этим ученые объясняют и тягу миллионеров к благотворительности.

Записывай хорошие события в блокнот

Чтобы поднять настроение, записывай все хорошее в блокнот. Люди, которые записывают перед сном три хороших, пусть даже незначительных события, чувствуют себя счастливее остальных. Автор исследования Мартин Селигман говорит, что законстатировать можно даже факт съеденного в обед любимого десерта.

Пробуй новое

Поднять настроение поможет новизна. Ученые доказали, что люди, которые страстно ищут приключений и пробуют что-то новое, чувствуют себя счастливыми и удовлетворенными.

Не стремись получить все сразу

Эксперты говорят, что предвкушение чего-то хорошего растягивает удовольствие, поднимает настроение и делает человека счастливым. Людям нравится ждать Новый год и отпуск, а покупка принесет больше удовольствия, если она была долгожданной.

Окружи себя синим цветом

Синий цвет взращивает чувство уверенности в себе, успокаивает и помогает побороть стресс.

Поставь цель

Психолог Джонатан Фридман считает, что люди, имеющие краткосрочные и долгосрочные цели более счастливы, чем те, которые их не имеют. А ощущение приближения к цели поднимает настроение, усиливает радостное чувство и помогает справиться с негативными эмоциями.

Сходи в церковь

Чтобы поднять настроение, сходи в храм или церковь. Ученые доказали, что посещение святых мест помогает почувствовать себя счастливыми даже убежденным атеистам. Кстати, доказано также, что религиозные люди счастливее неверующих.

Спи не меньше шести часов в сутки

Недосыпание может стать серьезной причиной для плохого настроения. Чтобы поднять настроение, больше спи. Ученые рассчитали, что оптимальная продолжительность сна – 6 часов 15 минут.

Улыбайся

Это мы и без ученых знаем. Тем не менее, сразу несколько исследования доказали, что улыбка непроизвольно делает человека счастливее и поднимает настроение.

Заведи романтические отношения

Люди, состоящие в отношениях, обычно счастливее одиноких. Но и постоянный сексуальный партнер, даже при условии отсутствия любви с обоих сторон, может сделать тебя счастливее.

Фото: Thinkstock

Похожие записи
  • Популярные статьи