Как поднять себе настроение?

Как поднять себе настроение ?

Нет настроения? Вы очень подавлены, весь мир вам кажется серым и унылым?

Да, ваше право пожалеть себя, поплакать над своей судьбой, но есть и другой выход. Надо действовать!

Предлагаю вам 14 упражнений моментально улучшающих настроение! Попробуйте!

Быстро поднять настроение может громкая музыка и ритмичные танцевальные движения. Устройте у себя дома получасовую дискотеку, включив любимую музыку быстрого ритма, и потанцуйте под неё.

Ваши движения не обязательно должны быть танцевальными, можно и просто подурачиться, главное чтобы не сидеть просто в кресле и вслушиваться в мотив. Такой резкий заряд позитива, привнесет мощный положительный заряд энергии и хорошее настроение на весь день.

Главное, чтобы устроили эту “дискотеку” днём, иначе в ночное время суток, соседи могут вызвать наряд милиции, чтобы угомонить Ваш пыл к музыкальным композициям.

2. Заведите дневник.

Вы можете иногда выделять немного времени на то, чтобы разобраться в своих мыслях и изложить их на бумаге. Также в дневник можно записывать свои цели и планы на будущее, это предаст вам силы и упорства.

Полезно перечитывать свои записи, так вы можете посмотреть на себя со стороны. Вы также можете записывать все идеи, которые приходят к вам в голову, а вдруг какая-нибудь из них окажется гениальной?

3. Радуйтесь успехам других. Празднование чужого успеха иногда бывает приятней, чем празднование своих собственных достижений. Некоторые люди время от времени ловят себя на мысли, что то, как другие достигают успеха, отрицательно сказываются на их настроении.

Словно их успех оставляет им не так много шансов. В попытке оставить позади эти не конструктивные мысли, намного разумнее радоваться за других. Если у них получилось добиться успеха, чем хуже остальные. Чем лучше это понять, тем проще станет жить.

4. Смейтесь. Удостоверьтесь, что каждый день вы находите немного времени для того, чтоб посмеяться. А вы знаете, что смехом уже даже лечат.

Наверно вы уже слышали про смехотерапию, которую используют в своей практике психологи. после которой заметно улучшается настроение и физическое состояние. В некоторых больницах для тяжелобольных детей посещают клоуны.

5. Простите себя. Каждый человек склонен испытывать за что-либо чувство вины. Постарайтесь простить себя. За каждое негативное отношение к себе, к своему телу, за свое несовершенство, за слова, сказанные в свой адрес, за глупые и жестокие поступки, которые вы совершили.

Необходимо и самому попросить прощение у людей, которым мы когда-либо причинили обиду или боль. Если трудно подойти к этому человеку, попросите прощение мысленно.

Простить – не значит надеть розовые очки и всем глупо улыбаться. Простить – значит извлечь опыт, стать мудрее. Да, в жизни может произойти многое, самые близкие люди могут предать, а могут и помочь. Реальность разнообразна.

Прощение – это прежде всего освобождение от обид и злости. Только простивший способен разумно мыслить и принимать верные решения.

Удостоверьтесь, что каждый день вы занимаетесь тем, что приносит вам удовольствие.

Когда ты начинаешь делать то, что тебе нравится, мир меняется. В твоей жизни появляются другие люди, другие возможности.

Сначала, возможно, любимое дело действительно не будет приносить тебе достаточного количество денег. И это можно считать проверкой твоей решимости заниматься тем, что тебе нравится.

Но если ты пройдешь эту проверку, и продолжишь реализовывать свое уникальное предназначение в мире, что-то сдвинется вокруг тебя.

И начнут появляться и деньги, и вещи, и люди.

Позвольте себе на несколько мгновений отдохнуть от беспокойного темпа жизни и просто быть.

В этом вам поможет медитация. Медитация – это не только действенный способ успокоить разум, это лучшее, что вы можете сделать для своего тела!

Медицинские исследования подтверждают, что занятия медитацией поддерживают иммунную систему, улучшают кровообращение - снижают уровень холестерина, облегчают хроническую боль, помогают справиться с бессонницей.

В большинстве случае» ее цель проста – отвлечься от происходящего вокруг и сконцентрироваться на одной задаче. Подберите вид медитации, который подойдет именно вам.

Если вам не нравится просто сидеть и дышать, попробуйте медицировать во время прогулки. Если беспокоит шум в голове, прислушайтесь к звукам. Пугает тишина – повторяйте манстры.

8. Проведите время на природе .

Неважно, будет ли это прогулка в лесу или вы просто понюхаете цветок, найдите время соединиться с природой.

Время на природе проходит незаметно, если проводить его за интересным занятием. День на природе компенсирует неделю в закрытом помещении.

Именно природа позволяет телу дышать, сознанию – расслабляться, душе – исцеляться, а эмоциям и напряжению – покинуть вас.

9. Побалуйте себя .

Сделайте что-нибудь для себя, просто потому что вы заслужили это.

Подумайте, что приносит удовольствие ежедневно и время от времени. Потому что есть такие вещи, которые каждый день надоедают или стоят очень дорого, так что их использовать лучше изредка. Итак, чем можно побаловать себя?

- Косметические процедуры, чтобы внешний вид всегда радовал, вызывал восхищения и положительные эмоции.

- Составлять букеты для своего рабочего стола. Ведь это так приятно – иметь перед собой частичку лета, природы.

- Преподносить сюрпризы, подарки любимым людям. Это могут быть как материальные сувениры, так и что-то более духовное.

- Совершать небольшие поездки, вылазки на природу, путешествия.

- Встречаться с друзьями. Устраивать шумные вечеринки.

- Ходить на дискотеки, в ночные клубы, на шоу-программы. И не важно, что школьные годы уже позади. Кто сказал, что такие развлечения доступны только подросткам? Им, как и любви, все возрасты покорны.

- Посвятить день только себе. Весь день, без остатка. Никаких домашних забот, работы, переживаний. Для этого достаточно поискать спа отели москвы или близлежащего города и отправиться в один из них на этот день.

- Сделать себе дорогой или долгожданный подарок. Пусть это будет шубка, пара сережек, вечернее платье или даже вкусный ужин. Положительный эффект от такого “баловства” моментальный и длительный. Святиться от радости будешь еще неделю, себе на радость и окружающим.

10. Проведите время с детьми.

Детское беззаботное отношение и интерес к жизни распространится и на вас. Дети – не только маленькие человечки, нуждающиеся в любви и воспитании, но и счастливые создания, у которых есть чему учиться.

Во-первый, нам стоит поучиться у детей способности быть счастливыми. Русский философ Григорий Померанец писал: “Можно быть счастливым беспричинно. Можно быть счастливым, несмотря на неудачи, даже несчастья.

Ребенок всегда способен к счастью и счастлив, когда играет, когда чувствует любовь матери и любит ее. А многие большие люди слишком озабочены для счастья.

11. Займитесь творчеством .

Попробуйте нарисовать картину или написать рассказ, неважно, что это это будет, важно, чтобы вы выразили себя.

Творческая деятельность – не просто способ «убить» время, но еще и таинственный процесс, доставляющий неподдельное удовольствие. Причем, творец может порадовать не только себя, но и еще других людей конечным продуктом своего труда.

Сюрприз, сделанный своими руками, стих собственного сочинения или самостоятельно придуманная мелодия – именно такие подарки люди больше всего любят получать на праздники.

Ведь в них вложена частичка души поздравившего человека. Кроме того, подарок, созданный самостоятельно, поистине уникален. Ему не найдется аналогов во всем мире.

Окунитесь в своё воображение, не бойтесь мечтать и фантазировать. Мечты – это хороший способ осуществления ваших желаний (даже самых сокровенных). То, чего вы искренне хотите – сбывается (да еще как!)

А вы и не подозревали? Давно доказано, что мысль материальна. Любое начинание, любой проект рождаются сначала в мыслях человека, а затем материализуются.

13. Обнимайтесь.

Физический контакт только усиливает связь, которую мы чувствуем с другими людьми.

Ученые доказали, что обниматься полезно для здоровья. Дотронетесь 30 раз до любимого и никакая зараза не страшна! Дело в том, что объятия усиливают иммунитет. В организме начинает вырабатываться гормон окситоцин – гормон безопасности, заботы и любви.

Любые обьятия, даже с незнакомыми людьми, обеспечат вам прилив сил и отличное настроение. Главное, чтобы человек был хороший

14. Вращайтесь в счастливой окружающей среде .

Ваша окружающая среда влияет на то, как вы себя чувствуете, поэтому удостоверьтесь, что Вы находитесь в счастливой окружающей среде.

Да мало ли еще способов на свете для поднятия настроения! Главное – не поддаваться унынию (ведь это тяжкий грех), встречать с улыбкой все сюрпризы и радоваться каждому моменту!

Потому что каждый момент неповторим, и это еще одна попытка изменить жизнь к лучшему.

Похожие записи
  • Популярные статьи