Подумать только
Как поднять себе настроение?
Всем известно, что один из секретов долголетия - это оптимизм и жизнерадостность. Не веришь? Спроси у ученых, которые занимаются изучением долгожителей. Конечно, иногда на нас словно наваливается печаль и грусть. И кажется иногда, что с ней не совладать. И есть даже люди, которые как бы "выбирают" страдать и хандрить. Таких, кстати, немало. И все же настроение - в твоих руках!
Подумать только, как много факторов влияет на наше душевное состояние! Это и окружающая обстановка, и собственный темперамент, и погода (кому хочется радоваться, когда под ногами чавкает слякоть?), а на нас, женщин, еще и влияют особенные дни и Луна. Но тем не менее, немало и тех, которые практически всегда находятся в отличном настроении. Я уверена, ты таких встречала. И они заряжают своим оптимизмом и жизнерадостностью.
Научиться поднимать самой себе настроение - дело практики. Это вполне по силам любой. Конечно, очень важно не просто применять какие-то внешние способы, но и работать глубже, не позволять застарелому негативу оставаться внутри. Обиды растворять, злость можно переплавлять в спортивный азарт, из неудач создавать трамплин для успехов. Одним словом, расчищать залежи в Сердце и в Душе. Тогда внешние способы будут очень даже быстро и эффективно работать.
Что это за способы? Их много, и интуитивно ты их знаешь. Скорее всего, у тебя есть любимая музыка, не заунывная, а та, что действительно на раз заставляет вскочить и с дивана и передает желание жить и действовать. Или ты точно знаешь, какая подруга тебя рассмешит быстрее всего, если ей сейчас позвонить. Смотришь комедии, корчишь себе рожицы в зеркале, пританцовываешь во время уборки. Церковная музыка и звон колоколов также способны приободрить и укрепить дух.
Кстати, настоящее пособие по позитивной психологии в художественном варианте - это книга "Полианна". я уже предлагала ее прочитать. Можно вместе с детьми :-). А сейчас еще и ФИЛЬМ МОЖНО ПОСМОТРЕТЬ ОДНОИМЕННЫЙ. Прямо на сайте.
Поделись улыбкой через соц. кнопки. Пусть людей с отличным настроением станет больше:
Но для чего вообще, скажи ради Бога, нужно так напрягаться и пытаться поддерживать себя в моральном тонусе? Да хотя бы потому, что один из смертных грехов, с точки зрения Православия, - уныние. Или потому, что люди, склонные к плохому настроению, чаще болеют. А врачи с удовольствием выписывают антидепрессанты, аптеки же с большой радостью и выгодой продадут эти самые лекарства, за которыми ты придешь опять и опять, потому что они вызывают зависимость. Но самое главное, в каком состоянии женщина, в таком состоянии и дом, дети и даже дела мужа! Разве это не достаточно веский повод, чтобы как можно реже предаваться печали и депрессиям?
Ты можешь научиться справляться с упадком духа своими силами. Это не так трудно, поверь.
Выпуск № 4
Управлять настроением
Сегодняшний выпуск я решила посвятить настроению. Как же женщина будет создавать настроение в доме, менять этот мир к лучшему и радовать окружающих, если у самой настроение на нуле? Куда уходит хорошее настроение и почему на смену ему приходит плохое? Я искренне надеюсь, что ты понимаешь, что в силах управлять состоянием душевного комфорта. Ты можешь создавать его сама, а главное, не допускать, чтобы уровень радости от жизни понизился.
Когда замечаешь, что настроение начинает портиться, лови себя на конкретике. Что именно так повлияло? Что злит? Почему я нервничаю? Для чего я себе позволяю ухудшить настроение?
Устранить причину нужно мгновенно. Например, Олег, муж моей кумы Яны за каждой трапезой явно нервничал, начинал тихо раздражаться, раздражение перерастало в тычки жене. Это длилось несколько месяцев. Яна понять никак не могла, в чем же дело. Спросила в итоге прямо – «Что не так? Почему каждый раз за столом ты так агрессивно ведешь себя?». Олег тут же признался, что его нервирует блюдечко, на которое Яна ставит графин с водой. Теперь Яна ставит графин прямо на стол. Мир и порядок воцарились. Возможно, Олег и сам не до конца осознавал, что его так бесит. Прямой вопрос жены заставил его заглянуть в себя и признаться.
Вот, собственно, что от тебя и требуется. Задай себе этот вопрос. Если не получаешь ответа от самой себя, верти вопрос так и эдак, пока твое подсознание не выложит тебе все причины. Чаще всего фактор, портящий бодрость духа, на поверхности. Только не обманывайся. Если ты решила, что плохое настроение у тебя потому, что идет дождь, это, скорее всего, не так. Ищи дальше. Вот у меня в дождь отличное настроение! И, кстати, люблю попасть в дождик и идти без зонта. Природа умывается, в этом своя прелесть. Это тоже красиво. Даже непогода – повод поднять. себе настроение, а не уронить его.
Кстати насчет дождя. Вот откуда это в людях живет, что если дождь – то обязательно плохо? Это даже нелогично. Например, в очень жарких странах ждут дождя с нетерпением. А давай попробуем размотать клубок причин. Может, такой вариант срабатывает? – в детстве вы с мамой собираетесь, например, в зоопарк, но из-за дождя приходится отложить. Или папа бурчит с утра, что планировал пойти на совещание в светлых брюках, а дождь вынуждает его надеть нелюбимый костюм (а ты, будучи пятилетним ребенком это слышишь и впитываешь). И вот ты уже не помнишь, откуда это отношение повелось, но оно активно забирает твою позитивную энергию.
К чему это я? Да просто к тому, что в жизни есть вещи, которые стабильно портят нам настроение. Такие, как дождь; вещь, которую кто-то из домочадцев вечно кладет не на свое место; громкая болтовня на лавочке прямо под твоим окном, да еще среди ночи (я выработала новое восприятие этой ситуации. Закрываю глаза и представляю, что это мой брат и кузен за стенкой бурно что-то обсуждают. Чувствую себя как дома у родителей и быстро засыпаю). Предлагаю разобраться с каждым таким случаем и убедиться, что не ситуация портит нам настроение, а мы сами себе его портим своим отношением к ней. Разобравшись на конкретном примере, измени позицию к неприятности раз и навсегда. Как минимум один из поводов брюзжать исчезнет из твоей жизни.
У моего отца есть друг. Это потрясающе веселый человек и его настроение не может быть испорчено ничем. На каждую фразу у него найдется веселый анекдот, шутка-прибаутка, он так и сыплет смешными историями. С таким поведешься… живот можно от хохота надорвать. Как минимум, будет прекрасное настроение рядом с ним. И у него ведь такой образ жизни! Он просто невероятный энерджайзер какой-то. Вот однажды на его даче воры разбили стекло, напачкали в доме, унесли что-то. Это крайне неприятно. Первыми узнали его товарищи по садоводству. Стоят, думают, как бы аккуратно сказать – может же и сердце прихватить от такой новости. Ему в итоге говорят. «Ты знаешь, в общем, эм… у тебя дачу обворовали сегодня ночью». Пара секунд понадобилось на осмысление. И тут он как начал смеяться! Да от всей души! Говорит: «Представляю, какой облом им. Целую ночь потеряли, а вынести ничего ценного-то так и не смогли. Нет у меня в дачном доме ничего дорогого – телевизор, цифровой видак, да микроволновка? Разве это ценное?». Кстати, если ты подумала, что этот веселый человек миллионер и у него таких «ценный вещей» пруд пруди, то ты ошиблась. Он живет в среднем достатке, не то чтобы богато. Но и это не портит ему настроения.
Кстати говоря, про то, что я способна контролировать настроение, я узнала уже очень давно, про то, что от этого может измениться жизнь в лучшую и только в лучшую сторону, я тоже знала, но… не спешила действовать. Ведь это же надо взять себя в руки. Нужно приложить усилие, собрать в кулак силу воли, чтобы фиксировать колебания настроения и предпринимать действия по выравниванию оного. Мне-то все казалось, что я могу и завтра это сделать. Лучше я начну совершенствовать себя и свое настроение на следующей неделе, а то сейчас мне лень, я загружена, нет вдохновения на подвиги.
Слава Богу, что в один прекрасный момент я-таки осознала, что не нужно ждать завтра, чтобы увидеть чудеса и чтобы эффективно действовать в жизни. Можно и даже нужно включиться в этот процесс уже с текущей минуты. Тысячи людей не стали лучше, эффективнее, счастливее, свободнее, просто потому что не успели, как это не парадоксально. Они не приступили к осуществлению собственной мечты, просто потому что думали, будто у них еще много времени впереди. Считали, что в запасе еще целая жизнь.
В каком-то очень старом сериале (лет …дцать назад) я увидела сцену, где миллионер, которому только что поставили смертельный диагноз, сидит у собственного бассейна на заднем дворе виллы и горько так рассуждает: «А я ведь ни разу не искупался в собственном бассейне. Каждый день думал, что еще успею и откладывал до следующего раза. А потом опять по кругу…». Так что каждый раз, как возникнет желание вскипеть, рассвирепеть, нагрубить собеседнику и тем самым окончательно испортить себе настроение, вспомни, пожалуйста, этот эпизод. Просто осознай, что очень многие пустячки, которые портят нам настроение, даже не достойны нашего внимания и уж точно не достойны испортить нам весь праздник жизни. Ведь жизнь может закончиться уже через несколько минут, а мы так и не успели искупаться в собственном бассейне, наладить отношения с окружающими, научиться радоваться каждому мгновению жизни, как драгоценности, не нашли в себе силы прекратить бесцельно болтаться по жизни, а проживать с чувством каждый миг, каждую минутку ощущать так, чтобы захотелось самой собой любоваться.
Поделись улыбкой через соц. кнопки. Пусть людей с отличным настроением станет больше:
Сколько раз я ловила себя на том, что, когда колкая фраза уводит землю из-под ног, обида душит, мой чистый душевный настрой испаряется и становится видно самое дно – грязь, слизь, комплексы, зацикленность на собственном эго. В такие моменты меня тянуло на жалость к себе – «ах, эти гнусные людишки! Умеют же испортить настроение хорошему человеку», хотелось наслаждаться состоянием обиды и раздражения. Это приносило мне какое-то извращенное удовольствие – вот какая я хорошая, только с окружением не повезло, не ценят :-). Сейчас я с облегчением думаю – как же здорово, что я поймала себя хоть и уже в достаточно запущенной стадии (мое эго тешилось на полную катушку) и осознала причины, по которым меняется мое настроение. Теперь я могу управлять собственным настроением, а не оно мною.
Дело в том, что настроение – это индикатор энергии, которую я излучаю. Отличное настроение – значит я несу себе и миру позитивную энергию, плохое настроение – значит я резонирую на уровне отрицательной энергии. Получается замкнутый круг. Но человеку вполне по силам прервать этот круг и, проконтролировав, куда уходит его энергия, заткнуть эти бреши.
Итак, что же нужно сделать на практике. Проделай то, о чем я упомянула вначале статьи: когда замечаешь, что настроение начинает портиться, лови себя на конкретике. Что именно так повлияло? Что раздражает? Почему я раздражаюсь? Для чего я себе позволяю ухудшить настроение? Ответь себе честно на эти вопросы. Прямо сядь и проанализируй. Когда я проделывала это упражнение, я открыла в себе такое, что меня повергло в шок. Начинают выплывать истинные и самые неожиданные мотивы поведения.
Отличного тебе настроения и легких и радостных изменений, моя женственная подруга! Я с нетерпением буду ждать новой встречи с тобой, в которой открою некоторые секреты, как всегда поддерживать себя в прекрасном настроении.
Если ты хочешь что-то добавить, прокомментировать, уточнить или, поделиться успехом -
