10 способов поднять себе настроение
Стать счастливой - не так трудно, как кажется на первый взгляд. Все потому, что существуют маленькие секретики, как каждый день радовать себя и поднимать настроение.
Aquarelle делится с тобой советами о том как быть счастливее.
1) Наслаждайся запахами
Вдыхай приятные запахи. будь то запах цитрусовых или влажного асфальта после дождя. Исследования, проведенные в Университете Огайо в 2008 году, показали, что запах лимона значительно повышает настроение. Нанесите небольшое количество эфирного масла с любимым запахом на запястья, и аромат даст вам хороший заряд позитива на целый день.
2) Самомассаж
Перед тем как заснуть, ляг на кровать и закрой глаза, надави пальцами на бровные дуги и удерживай несколько секунд, затем отпусти, проделай так 5 раз, потом сделай то же самое с губами.
3) Научись вязать
Психологи утверждают, что любое хобби, которое связано с творчеством и механической работой - отлично успокаивает, а результат заставит радоваться от проделанной работы. Найди себе хобби по душе, это может быть вязание, шитье, hand-made открытки или игрушки. Выдели себе немного времени для такого занятия каждый день. Пусть это будут 15 минут. но твои заслуженные 15 минут отдыха наедине со своим творчеством. Не надейся на «свободное время». оно никогда не бывает свободным, ведь всегда найдется огромное количество других, с виду более важных, дел.
4) Получи быстрый заряд адреналина
Прыжки вверх дают мощный заряд адреналина. Вот почему дети всегда такие веселые и счастливые - оно постоянно прыгают. Бегите по лестнице, перепрыгивайте через лужу, попрыгайте на кровати. Адреналин дает заряд эндорфинов, который повышает настроение. Прыжки позволят почувствовать себя игривой и энергичной, так что будь немного ребенком, оказывается это полезно.
Для того чтобы избавиться от стресса достаточно всего небольшой перезагрузки: кофе-брейк возле открытого окна или обед на свежем воздухе. Ну а целебное свойство пеших прогулок в парках и пикников на озере ты наверняка замечала уже не раз. Найди время для общения с природой и она даст тебе силы, необходимые для жизни в городе.
Приготовление пищи - это прекрасный релаксирующий процесс. Выбери такое блюдо, где собраны все твои любимые ингредиенты - общайся с ними, понюхай, ощути красоту этих продуктов. Готовь для себя, тогда результат будет не так важен и ты не будешь переживать, если блюдо не удастся. Главное - процесс.
Пусть в твоем доме и офисе будет много цветов. Не обязательно ждать пока кто-то тебе подарит букет, покупай понравившиеся цветы сама, компонуй букеты - и пусть первое, что ты увидишь открыв глаза, будет букет нежных цветов на тумбочке у кровати.
Позволь себе грустить и радоваться тогда, когда тебе это нужно. Фильмы вызывают обычно те эмоции, которые накапливаются у нас за день. Поплачь под любимую мелодраму и стресс покинет тебя вместе со слезами.
Как говорили наши мамы: «нам песня строить и жить помогает». так что не стесняйся напевать, когда тебе этого хочется - дома, на работе, да даже на улице. Какая разница, что подумает о тебе прохожий незнакомец? Главное - получай удовольствие!
Составь свой список вещей, которые тебя радуют и заставляют улыбаться. И старайся каждый день делать из этого списка что-то одно. Эффект ты почувствуешь сразу - намного больше счастья каждый день!