Как поднять себе настроение?

Как поднять настроение при похудении?

Практически каждый, кто, когда - либо снижал свой вес, сталкивается с ситуацией, когда все начинает раздражать. Настроение куда-то улетучивается и ты понимаешь, что если так пойдет дальше, то ты либо начнешь поглощать свои любимые продукты и вернешься к еще большему весу, либо будешь бросаться на всех и вымещать свою злость.

Так вот, чтобы этого не произошло, мы и поговорим с вами в этой статье.

И для начала давайте разберемся, почему так происходит?

Все дело в том, что наше настроение напрямую зависит от вырабатываемого гормона серотонин. Именно он отвечает за наше удовольствие и всегда поднимает настроение. Серотонин многие называют “гормоном счастья”. Вырабатывается данный гормон благодаря аминокислоте, которая называется триптофан. Триптофан превращается в серотонин только при одном условии – наличии солнечных лучей. Поэтому надо больше гулять, больше двигаться.

Если на улице стоит пасмурная погода, а вам хочется чтобы у вас поднялось настроение, выработался серотонин, для этого есть очень простой способ. В комнате надо сделать очень яркое освещение и при этом тоже будет вырабатываться серотонин, правда в малых количествах. Чтобы выработалась дневная доза серотонина нужно быть на солнце либо в сильно освещенном помещении не менее тридцати минут.

Какие еще способы поднять настроение существуют и можно ли поднять настроение с помощью продуктов питания так, чтобы это не отразилось на нашей фигуре?

Конечно можно. Надо только знать в каких продуктах содержится триптофан. А содержится он в геркулесе, тыквенных семечках, семенах кунжута, кедровых орешках, грецких орехах, бананах, финиках, мясе индейки, да в прочем практически во всех белковых продуктах животного происхождения. Завтрак, состоящий из овсянки с сухофруктами, не только насытит вас, но и поднимет настроение на весь день.

Поднять настроение можно еще с помощью самых простых приемов.

Так, например, англичане доказали, что если держать горячую чашку в руках, то настроение улучшается и депрессия уходит.

А еще настроение улучшится, если принять горячую ванну с аромо маслами, либо заварить себе чашечку травяного чая.

Берите ручку, листок и записывайте рецепт чая, который улучшит ваше настроение и придаст вам подрасти и уверенности в борьбе с лишними килограммами.

Рецепт чая. Засыпьте в керамический чайник сушеные яблоки, чуток сушеных плодов шиповника и дольки апельсина, добавьте сюда щепотку корицы для вкуса, залейте кипятком и дайте настояться. Этот чай хорош еще и тем, что содержит очень много разных микроэлементов.

Приятного чаепития и не забудьте поделиться в комментариях вашими впечатлениями о чудесном чае.

И еще один способ поднять настроение – это обычная вода. Удивлены? Сейчас объясню почему.

На самом деле все очень просто. Когда у человека наступает момент жажды, и он получает сигнал что хочет пить, организм уже обезвожен на 2%. А когда обезвоживание достигает только 1,4%, то человек его не ощущает. Но зато проявляется это на ухудшении настроения, памяти, возрастает раздражительность. Получается, что человек сам не замечает, что страдает от обезвоживания.

Поэтому соблюдайте водным режим и пейте воду из расчета 30 мл на 1 кг веса, если у вас нормальный вес и по 40 мл на 1 кг вашего веса во время снижения веса.

Вот такие простые и на первый взгляд удивительные способы поднимут вам настроение в любую погоду и в любое время года.

Худейте с удовольствием и обязательно поделитесь в комментариях, а как вы поднимаете себе настроение, когда снижаете свой вес.

Автор статьи: Оксана Шимко

Похожие записи
  • Популярные статьи