Простые способы поднять себе настроение и зарядиться позитивом
Настроение склонно меняться, возможно, даже несколько раз в день. Бывает, что заряд положительной энергии словно испаряется и, как следствие, физические силы тоже отступают. Многим не понаслышке знакомо ощущение себя как «выжатого лимона». Как вернуть энергию и поднять себе настроение?
1.Находитесь в компании веселых и оптимистичных людей. Люди, которые постоянно шутят и часто смеются способны зарядить вас позитивом. Хорошее настроение – явление во многом «вирусное». Флюиды смеха распространяются вокруг и поднимают настроение многим, находящимся поблизости.
2. Прерывайтесь на «спортивные минуты». В течение рабочего дня старайтесь выполнять небольшую разминку – приседайте, делайте махи руками, круговые вращения корпуса и т. п. Такая своеобразная зарядка улучшает кровообращение, снимает стресс и поднимает настроение.
3. Наслаждайтесь ароматом цитрусовых. Купите себе цитрусовый парфюм, либо перекусывайте апельсином во время обеда. Также можно приобрести аромасвечи с запахом цитрусов.
4. Поменьше смотрите телевизор. Ученые Университета города Мэриленда выяснили, что люди, которые считают себя «абсолютно счастливыми» на 10% меньше смотрят телевизор, чем это делают те, кто «недостаточно счастлив». Поэтому стоит проводить больше времени на природе, в спортзале или на пикнике с друзьями!
5. Не ленитесь делать себе свежевыжатые соки, особенно из винограда и граната. Добавьте в напиток побольше льда – так полезные питательные вещества заметно быстрее усваиваются организмом.
6. Активнее реагируйте на радостные известия. Если вы восторженно отреагируете, например, на успех подруги, то положительная энергия очень быстро целиком захватит и вас самих. Даже если новость не касается вас напрямую, радуйтесь все равно! Вы увидите, как заметно улучшится ваше собственное настроение.
7. Купите себе цветы. Не обязательно ждать, пока это сделает ваша «вторая половинка». Цветы у нас на подсознательном уровне ассоциируются с праздником, считают ученые Гарвардского Университета. Время от времени устраиваться себе такой праздник не повредит (ваш молодой человек наверняка возьмет это на заметку!).
8. Налегайте на орехи. Миндаль, фисташки, грецкие орехи содержат вещества, которые стимулируют кровообращение, позволяя полезным микроэлементам активнее поступать и усваиваться организмом. Кроме того, согласно исследованиям The UCLA Center for Human Nutrition в Лос-Анджелесе, в процессе жевания орехов увеличивается выработка серотонина («гормона счастья»).
9. Слушайте любимую музыку. Мелодии способны значительно увеличить вашу выносливость в процессе, к примеру, тренировки в спортзале. Любимые песни и исполнители настраивают на позитивный лад. Будет здорово, если вы сможете подпевать (хотя бы «про себя»)!
10. Используйте желтый. Желтый – цвет оптимизма и хорошего настроения. Подберите себе аксессуар соответствующего оттенка, элемент одежды или лак для ногтей (благо, сейчас желтый лак особенно актуален!). Также можете внести «солнечный» цвет в элемент декора квартиры или рабочего места (например, купить соответствующий коврик для мыши, папку для документов или поставить «золотые» обои на компьютерный рабочий стол).
11. Любуйтесь природой. Она успокаивает и, одновременно, позитивно стимулирует. Чтобы увеличить «присутствие» природы в вашем помещении, можно повесить большое зеркало напротив окна – вы будете видеть небо, деревья и травы прямо у себя в комнате!
12. Добавьте специй. Попробуйте разнообразить привычные блюда с помощью специй – они не только способны изменить и улучшить их вкус, но и принести значительную пользу организму! Так, корица стабилизирует сахар в крови, тмин является хорошим источником железа, кориандр содержит магний, запасы которого «сжигаются» во время нервного напряжения.
13. Фотографируйте счастливые моменты. А потом повесьте снимки на холодильник или расставьте на рабочем столе. Глядя на них, вы будете вспоминать радостные минуты и, тем самым, поднимать себе настроение!
14. Тратьте деньги. Только не на себя! Купите другу приятный «пустячок», отдайте деньги нуждающемуся. Пусть это будет совсем маленькая сумма, но, как уверяет журнал «Science», именно благодаря такому поступку вы будете чувствовать себя намного лучше, чем если бы потратили деньги на себя.
15. Повесьте на стену красивые картинки и вдохновенные слова. Наслаждайтесь прекрасным пейзажем или фото любимого актера/актрисы, повторяйте вдохновляющие вас слова. Каждый раз, когда ваш взгляд случайно упадет на эти «творения», вы почувствуете прилив сил и отличного настроения.
16.Заварите чай. Потраться пару-тройку минут на заваривание свежего чая, вместо того, чтобы приобрести напиток в автомате. Зеленый и черный чаи борются со свободными радикалами, стимулируют и увеличивают концентрацию.
17. Сделайте массаж ушей. Уши в Восточной медицине – микросистема всего организма. Массаж мочек ушей и всей ушной раковины заряжает энергией и благотворно сказывается на состоянии всего организма.
18. Худейте и держите себя в форме. Стройность тела добавляет уверенности в себе и повышает чувство собственного достоинства. Все это не в последнюю очередь влияет и на наш настрой!
19. Дышите. Правильное дыхание практикуют йоги уже на протяжении тысяч лет. Просто быстро вдохните и выдохните через нос, каждое новое дыхание должно быть равно по длине и глубине предыдущему. После двух-трех минут вы почувствуете себя посвежевшими и готовыми к новым свершениям.
20. Смейтесь больше. Смех уменьшает кровяное давление, снимает напряжение и увеличивают выработку эндорфинов (веществ, обладающих способностью уменьшать боль и улучшать эмоциональное состояние). Даже обыкновенное «хихикание» значительно улучшает самочувствие!
21. Находитесь на солнце. Пребывание под солнечными лучами увеличивает уровень витамина D в организме, помогает бороться с депрессией и активизирует в глазах специальные рецепторы, которые регулируют биологические часы и настроение. Только не забывайте использовать солнцезащитный крем !
