Как поднять настроение осенью
Мы любим лето за тепло и свет, за долгожданный отпуск и возможность вдыхать ароматы цветов. Но вот наступает осень с дождливыми днями, а потом и зима с ранними сумерками.
Наше настроение чутко реагирует на такие перемены. В организме не хватает гормона счастья – серотонина.
Психологи называют это зимней депрессией: мы становимся сонными, раздражительными, нервными, хочется укрыться как медведь в берлоге до весны.
Предлагаю вашему вниманию несколько способов, как убежать от депрессии. Это, конечно, не таблетка от болезни, но попробовать стоит. Я желаю вам позитивного настроения в любое время года.
Итак, начнем. Нам не хватает солнца. Как возместить это?
1. Добавьте света в свою жизнь
Сходите в солярий. Это прекрасный способ не только получить прекрасный загар, но и летнее настроение.
Вы снова окажетесь во время сеанса на берегу теплого моря, тело понежится в нежных лучах, вспомнится все хорошее, что связано с летом.
Не скупитесь на освещении своего рабочего места. Можно подвинуть свой рабочий стол ближе к окну, там больше естественного освещения. Добавьте мощности в настольной лампе.
Когда вокруг вас светло, проблемы превратятся в решаемые вопросы. Ваше настроение подымится.
Купите себе что-нибудь яркое.
Не надо тратить деньги на полноценный шопинг. Приобретите маленькую вещичку желтого цвета – брелок, плакат.… Купите себе белую блузку, костюм светлых оттенков. Обманите свой мозг. Главное, чтобы глядя на это, вы вспоминали лето.
Для дома тоже существует несколько маленьких секретов: постельное белье с яркими расцветками, цветы в вазе ( лучше, конечно, настоящие, но и искусственные тоже будут полезны).
Здорово работает разноцветная посуда – каждый раз можно пить чай или кофе из чашек разного цвета. Это как игра в краски.
Вспомните свое любимое детское занятие – рисование. С помощью ярких красок или фломастеров нарисуйте цветок, птицу. Ваша фантазия сама подскажет вам, как обмануть тоску и сон.
Рецепт хорошего настроения
2. Общайтесь с теми, кто вам нравится
Встречайтесь побольше с друзьями. Поборите в себе лень, найдите время на телефонный разговор или встречу. Совместные посиделки на уютной кухне в приятной компании и воспоминания об отдыхе, о летних приключениях вернут вас в лето, к ласковому солнышку.
Сходите в театр, в кино, в цирк, на выставку. Тут уж каждый выберет на свой вкус, что принесет ему большее удовольствие. Главное, что ваше сознание отвлечется от холодной зимней реальности и будет притягивать себе хорошее настроение.
Смотрите свои любимые телепередачи или сериалы. Когда вы живете жизнью киногероев, вы думаете о них, радуетесь их удачам. Просмотр фильма приносит вам позитивное настроение? Тогда не слушайте разговоры о бестолковости сериалов.
3. Проводите по больше времени на свежем воздухе
Это могут быть лыжные прогулки, катание на коньках, на горке. Слепите снеговика, снежную крепость. Просто погуляйте по свежему снегу, послушайте скрип снега у вас под ногами, полюбуйтесь снежинками. Если вы будете это делать всей семьей, то это придаст вашим отношениям еще больше доверия. Вспомните детство, не бойтесь быть собой.
Попробуйте больше ходить пешком. Если вы раньше всегда подъезжали пару остановок от работы к дому, стоит пройтись пешком. Вы подышите свежим воздухом, ваши легкие расправятся, в теле будет приятная легкость.
Как альтернатива прогулкам по воздуху может служить ионизатор воздуха, благодаря которому происходит очистка воздуха!
Здесь доступны несколько способов: любимый парфюм, мыло, аромалампы, ароматические добавки в ванну (еще лучше, если вы посетите SPA-салон), подушечки с травами, прослушивание звуков летней природы, шума океана. Расслабьтесь и наслаждайтесь, наполните себя запахами лета. Достаточно проделывать такие лечебные сеансы хотя бы раз в неделю. Не экономьте на себе.
Можно нанести на себя любимую еще и любимый крем с чарующим ароматом. Нежными движениями вотрем его себе в кожу, ласково улыбнемся.
Посмотрите на себя в зеркало и улыбнитесь. Какая красивая у вас улыбка!
В то время, пока вы любуетесь на себя в зеркале, ваш мозг приводит в равновесие ваше самочувствие и вашу очаровательную улыбку. Закон природы. Пользуетесь им.
А теперь скушаем вкусные фрукты, мед или шоколадку. Все твердят, что сладкое вредит нашей фигуре, но мы будем кушать природную фруктозу (именно она делает фрукты сладкими, но абсолютно безвредными для нашей талии).
Одним словом, это и вкусно, и полезно. Как здорово осознавать себя здоровой.
Поставьте себе на рабочий стол фотографию летнего отдыха. Важно, чтобы на этой фотографии было хорошее настроение и вы улыбались.
5. Окружите себя теплом и уютом
В первую очередь это относится к одежде и обуви. Теплый шарфик укутает шею, связанный своими руками свитером окружит теплом тело.
Если вам доводится порой долго стоять на остановках в ожидании нужного транспорта, то такие вещи в гардеробе просто необходимы.
Не экономьте на утепленной обуви: это позволит вам меньше прыгать на улице в попытках согреться, сохранит ваше здоровье.
На вашем лице будет не красный от мороза нос, а улыбка и хорошее настроение.
Если на работе прохладно, помогут обогреватели, но на это косо смотрит начальство. Возьмите на работу дополнительную одежду, чаще пейте горячий чай с фруктовыми ароматами или кофе. Это наполнит теплом не только тело, но и душу.
6. Заботьтесь о своем здоровье
Можно заранее принять комплекс витаминов с минералами, кушать больше цитрусовых, проводить закаливание. Нужно давать своему организму необходимое время для сна и отдыха. На работе можно сгореть, но здоровье там еще никто не возрождал.
Старайтесь больше шутить и веселиться. Сделайте в рабочем компьютере закладку на страничке сайта с анекдотами. Смех, как известно, продлевает жизнь. Кстати, избавиться от целлюлита при хорошем настроении тоже гораздо проще.
Если влюбиться снова в собственного мужа уже трудновато, вспоминайте чаще, каким он был в то время, когда ухаживал за вами. Такие воспоминания всегда наполняют душу приятными эмоциями.
Здесь может помочь самоудовлетворение женщины, если мужчины рядом нет.
Еще можно влюбиться в актера кино, в музыканта, в певца. Выбор так велик, что каждый может выбрать на свой вкус – от Безрукова до Ричарда Гира.
Женскому сердцу всегда хочется любви.
А еще … Просто помните, что скоро придет весна. Она принесет с собой солнышко, тепло и хорошее настроение. Просто улыбайтесь чаще!
Будьте счастливы!
С сайта http://www. tmp. woman-happy. ru/
фото — яндекс картинки
