Как поднять настроение
Наступил на дворе февраль месяц. Метели и трескучие морозы, темнота и гололед – все это изрядно нам надоело. Добавим сюда пасмурные лица в транспорте, супермаркетах и прочих общественных местах. Плюс организм нам периодически сообщает о том, что витамины, полученные нами за лето, заканчиваются. На фоне всего этого нам уже ни чего не хочется после работы, да и на нее родимую идти не охота. Что же делать?
Во-первых, поможем организму витаминами. Сами себе их не назначаем. Посетить доктора и сдать анализ крови на химический состав – выйдет по деньгам не более пяти сотен, и по времени около двух часов.
Во-вторых, стараемся обследовать рабочее место, место завтрака и ужина, место вечернего время препровождения на освещенность. При тусклом свете вас всегда будет одолевать сонливость.
В-третьих, тратить время на сон не менее восьми часов.
В-четвертых, следим за питанием. Утром – каша и напиток с добавлением цитрусовых. В обед пища, богатая белком. На ужин обязательное включение салатов из свежих овощей.
В-пятых, прогулка после трудового дня. Что мешает вам выйти за пару остановок и пройти их пешком?
В-шестых, обратите внимание на вечернее время. Проведите его в кругу друзей, сходите в бассейн, спорт зал, возьмите на прокат хороший фильм или добрую книжку.
В-седьмых, используйте улучшители настроения:
- из питания: мед, орехи, курага, изюм, финики, бананы, шоколад;
- из вашей среды: более любимая одежда, приятный парфюм, аромалампы, приятная музыка.
Подавленное настроение действует на наше здоровье. Поэтому не стоит экономить на приятных мелочах.
