Как поднять настроение себе?
Очередной урок для тех, кто хочет изменить свою жизнь. На этом уроке узнаем, как поднять настроение себе .
Бывают такие дни, когда ни что не радует, когда ни чего не хочется делать, когда кажется, что весь мир против вас. Вам грустно, одиноко, короче говоря, нет настроения.
Иногда полезно погрустить в тишине один день, конечно, если вам не жаль потерять целый день в вашей жизни. Но если это состояние затягивается, и плохое настроение не покидает вас, пора начинать учиться управлять своим настроением. Как поднять настроение себе ?
Сначала попытайтесь понять, чем вызвано ваше плохое настроение. Порою причина изменения настроения очевидна, и ее легко найти, возможно — это встреча с кем-то, или какой-то разговор, или какое-то другое событие. Но бывает так, что причина неочевидна, и сразу не догадаешься, что произошло, откуда и почему нахлынула тоска. Придется задуматься, вернуться мысленно к тому моменту, когда заметили изменение настроения. Если постараетесь, вы обязательно вспомните какое-либо косвенное напоминание о неприятном событии. Возможно - это были какие-то образ, слово, звук, или даже запах, которые вызвали в вашем подсознании негативные воспоминания.
Часто для улучшения настроения бывает достаточно осознать явную или косвенную причину вашего плохого настроения. Но если этого не произошло, переходим ко второму методу.
Теперь попытайтесь создать образ своего плохого настроения. Может быть – это какое-то животное? Чудище? Предмет? Куб? Шар? Или облако дыма? Вы чувствуете жар, или, наоборот, холод, исходящий от него? Какого оно цвета? Может быть, вы чувствуете запах, или слышите звук? Создав мысленный образ, определите, где он находится. В вашей голове, в груди, в животе? Затем займитесь сжатием мысленного образа до самых малых размеров. Возьмите в руку карандаш, поднесите его к той точке, где сейчас находится этот образ, и мысленно переместите образ на кончик карандаша. Отведите руку с карандашом в сторону. Мысленно смотрите на кончик карандаша, на образ вашего плохого настроения. Начинайте наделять его приятными вам чертами и увеличивать в размерах. Злое животное преобразуйте в милого щенка. Шар или куб раскрасьте так, как вам захочется, мысленно заставьте его вращаться. Чудище превратите в добрую фею, попробуйте услышать ее милый голосок. В результате преобразования вы можете увидеть какой-то заморский фрукт, или экзотический цветок, ощутить аромат, исходящий от него.
Когда вы вдоволь налюбуетесь созданным вами образом, при помощи карандаша верните его туда, откуда, раньше забрали.
Почувствуйте, как наполняетесь приятными эмоциями, как поднимается ваше настроение!
Вот и закончен наш урок, на котором вы узнали, как поднять настроение себе.
