Как поднять себе настроение?

Что делать, чтобы поднять настроение?

В очередной раз задаю себе этот вопрос. Ловлю себя на мысли, что раз я задаю себе такой вопрос ещё не все потеряно :-).

И так, прежде чем предпринимать какие то шаги составим небольшой список способов, которыми можно поднять себе настроение, сбросить груз усталости, отказаться от стрессовых зажимов.

Прежде чем выбрать один из множества способов, неплохо бы знать причину этого состояния. Причиной плохого настроения может быть общая усталость от психологических перегрузок или утомление от однообразной и монотонной жизни, ссора или конфликт, плохая погода, неудачи на работе, да мало ли причин, по которым возникает плохое настроение. Зачем нам это знать? Вопрос конечно интересный!

Затем что бы найти наилучший способ. И как же размышления на тему, что же привело нас к этому состоянию помогает решить проблему? Да очень просто! Надо устранить факторы, которые создали это состояние и отвлечься от них. Например, Вы целый день сидели за компьютером и составляли отчет, не стоит выбирать способ для снятия напряжения, в котором придется сидеть и концентрировать внимание (например, просмотр телевизора) потому что в этом случае более эффективным может быть прогулка на свежем воздухе или физические упражнения.

Бесспорно одно, что в свете хорошего настроения многие проблемы уже кажутся не такими страшными и неразрешимыми, удивительным образом многие проблемы решаются проще и быстрее. Поэтому, в первую очередь хорошее настроение, а затем уже и все остальное. И так, решено, создаем себе хорошее настроение.

Но прежде, универсальный набор действий. или первые шаги помогающие двигаться в правильном направлении:

1. Принять расслабляющий душ. Эффект увеличится если применять специальные ароматные гели для душа.

2. После душа выпить стакан натурального сока или тонизирующий чай. Обязательно такой сок, который Вам хочется в данный момент. Если под рукой такого нет, можно и другой, но обязательно натуральный.

3. Принять горизонтальное положение и в течении 15 минут спокойно полежать подумать и приступить к выполнению одного из способов:

Способ первый.

Гимнастика, танцы перед зеркалом, дискотека, тренажерный зал…

Нет ничего лучше для поднятия настроения, чем физические упражнения под красивую ритмичную музыку да ещё в компании энергичных людей. Если у Вас есть возможность посетить спортзал, тренажерный зал, танцевальный класс или дискотеку не раздумывая идите туда. Если же нет такой возможности создадим себе эти условия дома. Включаем ритмичную музыку, представьте, что вы на дискотеке и поехали…

Способ второй.

Прогулка на свежем воздухе.

Самый простой, но не менее эффективный метод. Если рядом с вами есть красивый парк, лес, озеро, река, море или другое красивое место можете совершить прогулку на свежем воздухе. Если даже погода холодная, дождливая, унылая погуляйте часок, только одевайтесь по погоде.

Способ третий

Добрые дела.

Наверняка есть человек, которому тяжелее сейчас чем Вам. Доброе дело или помощь тому кто нуждается в помощи это один из способов поднять настроение и себе и тому кому ты помогаешь.

Способ четвертый

Культурные мероприятия

У Вам есть друг или подруга? Совместный просмотр фильма в кинотеатре, посещение театра, карнавала, циркового представления, концерта, карусели, развлекательного центра так поднимает настроение, что впечатлений хватит на долго.

Способ пятый

Пригласить гостей или пойти в гости. Только будьте избирательны, в том к кому идти. Наверное, Вы замечали, что от кого то всегда приходили в приподнятом настроении, а к некоторым и ходить не хочется. Это зависит от того, умеют ли принимать гостей в том или ином доме. Прежде чем пойти в гости предупредите заранее, ждут ли они Вас? Да и приглашая к себе основательно подготовьтесь, что бы ни что не отвлекало Вас от получения полного удовольствия от общения с гостями.

Способ шестой

Свидание, интимные отношения, секс

Это универсальное средство. Как, где, с кем и сколько каждый решает индивидуально, не маленькие, в конце концов.

Способ седьмой

Шопинг (специально для женщин)

Лучше иди в хороший большой магазин и купить какую-нибудь безделицу: заколку, колготки, трусики. Здесь главное не покупки а процесс выбора и примерки. Поэтому примеряем все что понравится. Полезно не только с точки зрения поднятия настроения, но и с практической точки зрения. В случае если захотите обновить свой гардероб Вы уже имеете представление о том, что Вам нужно. И помните, Ваша цель в этот раз всё примерять, а не покупать.

Способ восьмой

Сон, покой, питание, музыка

Усталость и плохое настроение прекрасно лечится сном, спокойной обстановкой и питанием. Устройте себе отдых - спите пока хочется спать питание по требованию желудка, выключите все телефоны, не смотрите телевизор, слушайте приятную музыку.

Способ девятый

Шутки, комедии, розыгрыши

Попытайтесь разыграть кого ни будь из своих знакомых, у кого есть здоровое чувство юмора. Учтите, розыгрыш должен понравиться не только Вам, но тому кого Вы разыгрываете. Посмотрите комедийный фильм, расскажите анекдот кому ни будь, почитайте вслух свежие анекдоты. В общем найдите способ посмеяться от души. Смех самое лучшее лекарство от плохого настроения.

Это не все способы, да и не возможно собрать все.

Конечно, у каждого человека есть и свои проверенные способы, которыми он пользуется иногда даже не задумываясь над этим. И у каждого разные. Одна моя знакомая призналась, что в детстве, когда ей было очень грустно и по каким то причинам было плохое настроение, она брала свою любимую куклу, играла с ней и рассказывала ей обо всем что у нее наболело, настроение улучшалось сразу. Повзрослев, вырастив двух детей она по прежнему выговаривается своей "подруге" и во многих случаях это помогает снять стресс и принять правильное решение.

Решение любой проблемы связанной с нами заложено в нас самих, поэтому изучайте себя!

Вырабатывайте в себе полезные и приятные привычки!

И главное, не падайте духом!

Из любой ситуации есть выход, просто мы не всегда знаем о нём.

Похожие записи
  • Популярные статьи